你不知道的睡覺階段 What are the stages of sleep?

在上一篇文章討論過為甚麼我們會想睡覺後，今次我們將會看看睡覺的階段。你可能會覺得睡覺有甚麼階段不階段的，不就是一覺醒來嗎？其實睡眠比我們所想像要複雜得多，早在1899年，心理學之父佛洛依德（Sigmund Freud）已經對夢著手研究，並有著作《夢的解析》（Die Traumdeutung），直至現在也有不少學者也在探究究竟睡眠當中有甚麼秘密呢？或是在不同階段到底人都在經歷了些甚麼呢？

到底睡意從何來？Why we get sleepy?

什麼是睡眠階段？

睡眠分為四個階段：非快速眼動（NREM）睡眠階段一、二和三，和快速眼動睡眠。 在各個睡眠階段之前或間歇地或當一個人改變睡眠姿勢時，會出現清醒期。這些階段從一到REM循環進行，然後再次從階段一開始。

一個完整的睡眠週期平均需要90到110分鐘，每個階段持續5到15分鐘。 每晚的第一個睡眠週期具有相對較短的REM睡眠和較長的深度睡眠，但在晚些的時候，REM週期延長且深度睡眠時間減少。

什麼是非快速動眼睡眠(Non Rapid Eyes Movement, NREM)？

非快速動眼睡眠由淺至深可分為第一期、第二期 和 第三期（深層睡眠）睡眠。在深層睡眠的時候，心率、血壓、體溫、呼吸頻率會逐漸下降，很多人人體有益的生理都在這個階段發生過程，例如生長激素的分泌，精力的恢復，身體的復原和修復等。

第一階段

第一階段是最輕的階段是NREM（Non-Rapid Eyes Movement，非眼球運動）睡眠。 昏昏欲睡的睡眠階段通常由緩慢的眼球運動所定義，很容易被打亂，引起甦醒或喚醒。 全身的肌肉張力放鬆，腦電波活動從喚醒後開始減慢。 有時，人們可能會出現痙攣性抽搐或突然的肌肉痙攣，甚至可能會在進入和退出第一階段時感到跌倒／向下墜的感覺。

第二階段