《什麼才是人生最值得的事》來看看正向/積極心理學（Positive Psychology）

• 組成幸福的五大元素-PERMA＋

短暫的假期間閱讀了台灣洪蘭教授的《什麼才是人生最值得的事》，她從神經科學、認知心理學和生命科學的專業研究出發，提出一般人生活中會遇到的各種問題與迷思。以科學依據的理性態度來一一來檢視如何在紛亂的人生中，找真正有價值的事物。

節錄一下：

沒有壓力的人生，是個沒有意義的人生。

快樂是自己去找的，拿不到好牌也沒關係。

人生的路，只要好好走，沒有白走的。

閱畢後令我想起大學時修讀的正向心理學，比起傳統的心理學，當時還不算一門大學科。說起心理學科，由弗洛伊德（Sigmund Freud）的精神分析（Psychoanalysis）到約翰華生（John B. Watson）的行為主義（Behaviorism）以及打後的認知主義（Cognitivism），主流的心理學派一直都在改變。

近年來，隨著科技日新月異的進步，人們的壓力、消極卻在緩緩走下坡。以至在百花齊放的心理學中，我們開始看到更多有關心靈上的研究。

甚麼是正向/積極心理學？

正向/積極心理學是一門對「什麼使人生最值得度過」的心理學研究領域，比其他心理學科更側重於個人和社會福祉。

正向心理學所研究的是如何透過積極的主觀體驗來提高生活品質。世界各地的研究者皆在以觀察、實驗，各種研究方式尋找著正向心理學的共同點，令這個領域在多年來更為成熟。

其實早在1998 年，美國心理學家馬丁·賽里格曼（Martin E. P. Seligman）便開始了正向心理學的研究。在他擔任美國心理學會主席時，把正向心理學開始成為當時的心理學領域主題，更在2003年在賓夕法尼亞大學創立了應用正向心理學碩士課程，正式打開了正向心理學廣泛研究的先河，被稱為現代正向心理學運動之父。

在過去的心理學研究中往往側重於精神疾病，並強調適應不良的行為和消極的思維。而正向心理學建立人文/人本主義（Humanism）之上，以人的角度出發，鼓勵強調幸福（Well-being）和積極性（Positivity），從而為現在所謂的正向心理學奠定基礎。

對付逆境的並不是勇氣，而是心理彈性（Resilience）

組成「幸福」的因素是甚麼？

正向心理學認為，生活中許多因素可能有助於幸福和主觀幸福感。例如，與配偶、家人、朋友、同事，人際網絡以及與社會聯繫等等。部分的正向心理學家更提及靈性（Spirituality）也是其中一個因素。

至於很多人所追求的金錢，正向心理學中也有提及幸福感可能會隨著財務收入的增加而上升，但當沒有進一步的收益或達到一定的臨界值後，幸福感可能會趨於平穩甚至下降。

甚麼是心盛（Flourishing）？

心盛（flourishing），是正向心理學的重要概念之一。賽里格曼（Seligman）在他的著作《心盛》（Flourish）中分享了他對幸福快樂的理解。他認為正向心理學能帶你穿越快樂和滿足的鄉村，進入充滿力量和美德的高地，…