人是習慣的動物？透過《微習慣》一步一步建立起來

• 整年沒有更新的作者在談習慣的養成（笑）

看一下Medium的stat，在2019–2020年努地寫文的我，在2021年只寫了1篇文章，對的是1篇。不禁令我想到為什麼原先的寫作習慣會停了？我能重新拾回寫作的習慣嗎？

最近閱畢《微習慣》後，順便回顧一下以往寫過的文章，有關習慣養成、提升自我的文章總是得到很多朋友的回響，首先在這裏謝謝大家，也令我想起以文字會友的快樂。

在《習慣比意志力更為重要》的文章中，我曾提及有關習慣的形成。

什麼是習慣形成？ 習慣形成（Habit Formation）是新行為自動發生的過程。 醒來後本能地伸手去抽煙的人有一個習慣，綁鞋帶並在回家後立即上街的人也是如此。 舊的習慣可能很難打破，健康的習慣往往比人們想要的要難。那是因為我們最常重複的行為模式被刻蝕到我們的神經通路中。 但是好消息是，通過重複，有可能形成並維持新的習慣。 即使是長期有害於健康和福祉的習慣，也可以通過足夠的決心和明智的方法來擺脫。

習慣比意志力更為重要？《最強習慣養成》、《打造理想人生的習慣大全》、《原子習慣》的一個道理

人是習慣的動物？

人類作為生物，我們對各樣的東西都是有需要的。例如我們需要營養，所以我們需要進食吃。我們是群居動物，所以我們需要交流。那到底我們是如何完成所有這些工作的？

這邊是習慣的由來了。習慣幫助我們度過每一天。 當我們做一些習慣性的事情時，我們會自然地融入其中。例如你會不自覺地吃早餐、更衣等等。只要能夠成為習慣的事，當你下次這樣做時，便會發現它是多麼輕鬆地發生。

習慣能讓我們每天做很多不同類形的事，也可以通過學習和重複慢慢建立起來的。人們認為一個人在追求目標的過程中養成了一種習慣（例如想得到更佳的體態而運動），他們開始將某些線索與有助於實現目標的行為反應聯繫起來（看到體態、體重的改變）。

微習慣太小，小到不可能失敗。一步步養成微習慣